脂肪を燃やす第二段階について、説明していきます。
前回ミトコンドリアと期間で栄養素を燃やして、エネルギーを作り出すと言うお話をしました。
第二段階としては、そのミトコンドリアで作られたエネルギーを、生活の中で消費することです。
まずは体を動かすことで、活動の代謝量を増やしていきましょう。
活動代謝は消費エネルギーの約30%を占めると言われています。
運動不足の人はなるべく時間を作って、日々の生活に運動を取り入れていきましょう。
近所や買い物に出かけるときはなるべく徒歩か自転車で。
エスカレーターやエレベーターを使わずに、なるべく階段を使う。
1つ先の駅まで歩いて行ってみる、等々、工夫をすればいろいろな運動を取り入れることができます。
また仕事中でも時々ストレッチをしたり、足首を回転させたり足を上下させたり、
腕や肩を回すだけでも違ってきます。

それでは脂肪を燃やすためにはどうたらいいのでしょうか?
その第一段階としては、脂肪をエネルギーに換えればいいわけです。

まずは血の巡りをよくしてみましょう。
なぜなら取り入れた栄養素を効率よくエネルギーに変えるためには、
栄養素と酸素が血液によって細胞に運ばれることが条件だからです。
ちの巡りを良くするためには、体を動かすことが効果的です。
軽い運動を取り入れてみましょう。
運動すれば体温も上がります。
効率よくエネルギーに変換することができるのです。

エネルギーを作り出す仕組みは、
待望の内部にあるミトコンドリアと言う器官。
ここではタンパク質、脂肪、炭水化物の3大栄養素を酸素も使って燃やしています。
ミトコンドリアの働きのおかげでエネルギーを作り出し、
脂肪を消費することができるのですね。

さてそれでは本当に正しいダイエットの方法を書いていきたいと思います。
唯一正しいダイエットの方法は、

摂取したエネルギー<消費したエネルギー

と言う構図が成り立ちます。
すなわち食べた分のエネルギーよりも、運動などで消費したエネルギーを
多くすればいいわけです。
ダイエットは難しいようですが、考え方としてはいたってシンプルなものなんですね。
エネルギーの量がマイナスになれば、マイナスになった分だけ、
体の体脂肪が燃焼されて、使われるということになります。
そうしていくことで無駄な体脂肪が減っていくと言うわけです。

だからといっていちにちの摂取エネルギーを一気に減らしてしまえば、
リバウンドになってしまいます。体のためにもよくありません。
毎日200から300キロカロリーを減らすイメージでダイエットも行いましょう。
いちにち200キロカロリーを減らすことができれば、1ヶ月続けることで
体脂肪が1 kg減らすことができます。

もしお腹が空いて困るという方は、エネルギーの少ないものを選んで
食べると良いでしょう。
エネルギーが少ない食材としては、海藻類や野菜、こんにゃくなどがあります。

酵素ドリンクを使ったダイエットも、一般的になってきましたね。
酵素ドリンクにはいろいろな種類がありますが、
美肌成分が入ったものなどは、酵素そのものの成分が薄まってしまう可能性が
ありますので、酵素選びにも注意が必要です。
ベルタ酵素 痩せないと理由口コミもありますが、
ベルタ酵素ドリンクに酵素の他に含まれる美肌成分が原因では無いと思います。

「ストレス太り」という言葉があるように、ストレスは肥満の大きな原因のひとつです。
環境が変わって、太ってしまった・・・
仕事がハードになってしまって太ってしまった・・・
受験、進学、就職
などなど。
さまざまなストレスが原因で太ってしまったという経験を持つ人は多いと思います。

でも、どうしてストレスが肥満の原因になってしまうのでしょうか?
それは、さまざまな理由があるのですが、
常に頭や体がエネルギーを必要としてしまうからだそうです。
ストレスは万病のもととも言いますが、体にかなりの負担をかけるのですね。

ですので、肥満の原因が明らかにストレスである場合は、
そのストレスを取り除いておくことが大切です。

ですがストレスが排除できない場合もありますね。
仕事や育児、介護などは逃げることのできないストレスです。

その場合はうまく感情をコントロールしたり、
趣味や軽い運動などで、上手に発散することをおすすめします。

上手にストレスと付き合っていく、発散していくことが、
ダイエットの第一歩につながります。

ダイエット経験のある方は多いことでしょう。
今はダイエットといっても、いろいろな方法がありますね。
一口にダイエットといっても、これといった定番はありません。
私が考えるには、ダイエットは人それぞれに違った方法が
あるのではないかと思います。
生活習慣が乱れていたりとか、食生活が乱れていたりとか、
運動不足、栄養バランスの偏り、ストレスなどなど・・・。
肥満の原因にもいろいろあります。
ですのでダイエットの方法もそれぞれの原因にあわせて、
変えていかなければならないと思います。
まず肥満の原因を取り除くことが1番最初にやるべきダイエットでしょう。

ところで、問題なのは間違ったダイエット方法で痩せようとする人が
いるということです。
間違ったダイエット方法とは、急激にカロリーを減らしてみたり、
過激な運動を急に始めたり、炭水化物などがそうですが、
これを食べると太るからといって、全く口にしなかったり・・・。
自分の判断だけでダイエットしてしまうのは大変危険です。
ビスラットゴールドと言う漢方薬の肥満改善薬がありますが、
これの効果もどうなんでしょう。
飲むだけであちこちの脂肪に効くなんて、ちょっと信じられませんね。