» 2014 » 6月のブログ記事

脂肪を燃やす第二段階について、説明していきます。
前回ミトコンドリアと期間で栄養素を燃やして、エネルギーを作り出すと言うお話をしました。
第二段階としては、そのミトコンドリアで作られたエネルギーを、生活の中で消費することです。
まずは体を動かすことで、活動の代謝量を増やしていきましょう。
活動代謝は消費エネルギーの約30%を占めると言われています。
運動不足の人はなるべく時間を作って、日々の生活に運動を取り入れていきましょう。
近所や買い物に出かけるときはなるべく徒歩か自転車で。
エスカレーターやエレベーターを使わずに、なるべく階段を使う。
1つ先の駅まで歩いて行ってみる、等々、工夫をすればいろいろな運動を取り入れることができます。
また仕事中でも時々ストレッチをしたり、足首を回転させたり足を上下させたり、
腕や肩を回すだけでも違ってきます。